Knochen- und Muskeltest

Der Selbsttest erfordert nur eine kleine Blutprobe aus der Fingerspitze und lässt sich einfach zu Hause durchführen. Eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung im Test-Set führt Sie sicher durch den Prozess. Nach der Entnahme senden Sie die Probe zur Analyse an unser Partnerlabor in Deutschland. Die Ergebnisse werden von einem Arzt ausgewertet und zeigen Ihnen, ob Ihre Versorgung mit Calcium, Magnesium und Vitamin D ausreichend ist.

Vitamin D, Calcium und Magnesium sind essentielle Nährstoffe, die eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden spielen. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Calcium im Körper, was essentiell für die Erhaltung normaler Knochen ist. Magnesium unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel. Ein Mangel an diesen Mineralstoffen kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Osteoporose und Muskelschwäche.

Wie oft Sie sich testen sollten hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. Ihrem Alter, Ihren Ernährungsgewohnheiten und Ihrem Gesundheitszustand. Wir empfehlen grundsätzlich mindestens einmal pro Jahr einen Selbsttest durchzuführen.

Es gibt verschiedene Arten der Einnahme von Magnesium, die je nach Bedarf und Vorlieben gewählt werden können. Zu den gängigsten gehören Magnesium Tabletten, Magnesium Pulver, Magnesium Spray, Magnesium Öl und Magnesium Kapseln. Jede Form hat ihre eigenen Vorteile, zum Beispiel ist Pulver oft schnell löslich und einfach dosierbar, während Tabletten und Kapseln eine bequeme Einnahme bieten. Magnesium Spray und Magnesium Öl sind ideal für die lokale Anwendung, etwa bei Muskelverspannungen.

Empfehlenswerte Magnesium-Formen sind die Folgenden:

• Magnesiumcitrat – Kostengünstig, gut bioverfügbar
• Magnesiummalat – Unterstützt die ATP-Produktion und Energiegewinnung
• Magnesiumbisglycinat – Höchste Bioverfügbarkeit, gut verträglich
• Magnesiumthreonat – Fördert Entspannung, unterstützt das Nervensystem
• Magnesiumtaurat – Positive Wirkung auf Herz und Kreislauf
• Magnesiumchlorid – Unterstützt Nebenniere und Leber

Ein Magnesiummangel kann sich durch verschiedene Beschwerden im gesamten Körper äußern. Am häufigsten sind jedoch die Muskeln betroffen.

Mögliche Symptome eines Magnesiummangels:

• Depressive Verstimmungen
• Geringe Stresstoleranz
• Nervosität, Ängste
• Menstruationsbeschwerden
• Krämpfe, Muskelschwäche
• Migräne
• Schlafstörungen
• Magen-Darm-Beschwerden (z.B. Verstopfung, Darmträgheit)
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck
• Chronische Schmerzzustände
• Vitamin-D-Mangel
• Calciummangel
• Störungen der Blutzuckerregulation, erhöhtes Risiko für Diabetes-Komplikationen
• Schwangerschaftsbeschwerden

Bei Calciummangel können verschiedene Symptome auftreten, die sich auf verschiedene Körperfunktionen auswirken. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Muskelkrämpfe und Zittern
• Kribbeln oder Taubheitsgefühle
• Knochenschwäche und Schmerzen
• Haarausfall und brüchige Nägel
• Trockene Haut
• Herzrhythmusstörungen
• Zahnprobleme (brüchige Zähne, Zahnschmelzabbau)

Ein Vitamin-D-Test kann sinnvoll sein, um einen möglichen Mangel zu erkennen. Besonders in den Wintermonaten, wenn die Sonneneinstrahlung in Nordeuropa schwächer ist, oder bei Menschen, die sich wenig im Freien aufhalten, sind Menschen nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt. Auch ältere Menschen und Personen mit dunkler Hautfarbe haben ein höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel, da die Haut weniger effizient Vitamin-D aus dem Sonnenlicht bilden kann. Ein Test vor einer geplanten Supplementierung mit Vitamin D hilft zudem, die korrekte Dosierung zu bestimmen.

Ein Vitamin-D-Mangel kann schwerwiegende Folgen für die Knochengesundheit haben.

Bei Kindern kann Vitamin-D-Mangel zu Rachitis führen, einer Krankheit, die das Knochenwachstum beeinträchtigt und zu dauerhaften Verformungen sowie Wachstumsstörungen führt. Begleitend treten oft Muskelschwäche, verminderter Muskeltonus und erhöhte Infektanfälligkeit auf.

Bei Erwachsenen kann ein Mangel zur Osteomalazie führen, was Knochenschmerzen, Verformungen und Muskelschwäche mit sich bringt. Im höheren Alter trägt ein Vitamin-D-Mangel zudem zur Entstehung von Osteoporose bei, die durch eine verminderte Knochendichte und eine erhöhte Bruchanfälligkeit gekennzeichnet ist.

In der Regel synthetisiert der menschliche Organismus in der Haut 80 % bis 90 % des Vitamins eigenständig, hierfür ist Sonnenlicht, insbesondere UV-B-Strahlung, erforderlich. Für eine ausreichende Produktion von Vitamin D ist es also notwendig sich im Freien aufzuhalten.

Die Ernährung spielt lediglich eine relativ geringe Rolle bei der Vitamin-D-Versorgung, geschätzt zwischen 10 % und 20 %. 

Als Normwerte gelten laut Robert Koch-Institut (RKI) und anderen Institutionen:

• 50-124 nmol/l (20-49 ng/ml): optimaler Bereich, normale Vitamin-D-Versorgung
• 30-49 nmol/l (12-19 ng/ml): suboptimale Versorgung, mögliche gesundheitliche Folgen
• Unter 30 nmol/l (unter 12 ng/ml): Vitamin-D-Mangel

Ja, eine Überdosierung von Vitamin D ist durch die langfristige Einnahme hoher Dosen von Vitamin-D-Präparaten möglich. Eine Vitamin D-Überdosierung führt zu Symptomen, wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Nervosität. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt, eine tägliche Einnahme über 100 μg (4.000 IE) zu vermeiden. Durch unseren Vitamin D Test können Sie feststellen, ob die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für Sie sinnvoll ist.

Um einem Vitamin-D-Mangel entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, Sonnenlicht auszunutzen: Verbringen Sie regelmäßig Zeit im Freien, insbesondere in den Monaten von März bis Oktober. Bei einem nachgewiesenen Mangel an Vitamin können Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 helfen den Vitamin-D-Spiegel zu ergänzen. Die empfohlene Tagesdosis hängt dabei vom individuellen Mangel ab.